Pilihan Editor

workout

Berapa Repetisi Dalam Satu Set?

Berapa Repetisi Dalam Satu Set?

Berapa Repetisi Dalam Satu Set?

Pertanyaan diatas sering banget gw temuin di dunia fitnes. Banyaknya repetisi tergantung dari GOAL seseorang. Jika GOAL kalian adalah Hypertrophy atau Bodybuilding kalian butuh 6-12 repetisi, dan jika goal anda adalah strength atau kekuatan anda hanya butuh 3-5 repetisi(tentunya dengan berat yang berbeda).

Push up

Pengenalan tentang Calisthenics

Apa sih Calisthenics itu?

Mudah saja, Calisthenics adalah bentuk latihan yang hanya menggunakan berat badan kita untuk membentuk otot. Tentu saja kalian tidak butuh membership gym yang mahal untuk membentuk otot dengan Calisthenics.