Pilihan Editor

sixpack

sixpackabs tanpa cardio

Sixpack Tanpa Cardio?

Cardio untuk sebagian orang adalah hal yang membosankan, berlari di treadmill, bersepeda di dalam gym, ataupun mengayuh elliptical machine. Anda pasti bertanya-tanya apakah bisa mendapatkan sixpack tanpa cardio? Hanya dengan latihan beban? Calisthenics? Jawabannya adalah ya.

Eugen Sandow's Sixpack

Leg Raises: Calisthenics Way to Get Those Sixpack Abs

Pernahkah anda melihat para fitness models dengan sixpack dan pinggang kecilnya? Pasti pernah, karena hal itu adalah yang di gembor-gemborkan pada era Modern Bodybuilding: Crunch. Pernahkah anda melihat sixpack seperti Eugen Sandow yang dibuat sebelum crunch di ciptakan? Dengan Calisthenics anda bisa mendapatkan sixpack serta pinggang yang kuat hanya dengan melakukan Leg Raises.

Basic Compound : Squats

Memilih Latihan Yang Cocok

Fitness dan bodybuilding adalah mengenai memilih latihan yang cocok untuk anda. Kebanyakan orang memilih untuk melakukan isolation exercise seperti curl dan crunch untuk sixpack, namun ternyata latihan yang efektif adalah latihan compound. Squat, Deadlift, Pull up, Bench Press adalah latihan basic compound, yang pada kenyataannya dilupakan orang-orang karena latihan tersebut memang lebih berat daripada isolation exercise.

perfect leg raises

Leg Raises: Bagaimana Cara Leg Raises

Anda ingin memiliki tubuh ideal dengan sixpack dan otot core yang kuat? Leg raises adalah latihan yang cocok untuk anda. Berikut adalah beberapa rules yang harus di perhatikan ketika melakukan leg raises.