Fakta: Tidak Ada Makanan Yang Menggemukkan

Tidak ada makanan yang menggemukkan

Anda pasti ragu untuk tidak makan ini itu karena katanya membuat badan lebih cepat gemuk. Dan anda memilih makanan yang “katanya” tidak bikin gemuk seperti yang rendah lemak, tinggi protein, berserat dan lainnya. Padahal sebenarnya, tidak peduli apa yang anda makan entah itu makanan tinggi lemak, makanan rendah protein, tinggi gula, tinggi karbohidrat, bahkan highly processed food. Anda suka Hamburger? Ice Cream? Pizza? Gak masalah.

Makanan Yang Menggemukan
Makanan Yang Menggemukan

Anda tidak percaya?

Berdasarkan studi yang dilakukan oleh National Center for Biotechnology Information: Pengurangan jumlah asupan kalori harian menyebabkan penurunan berat badan, tidak peduli dengan pada makronutrisi dari kalori tersebut.

Jadi hal apa yang menyebabkan kegemukan?

Mudah saja, jika asupan kalori harian anda melebihi dari yang anda bakar maka akan terjadi penambahan berat badan(kegemukan), dan sebaliknya jika asupan kalori harian anda kurang dari yang anda bakar maka akan terjadi penurunan berat badan.

Mengapa makan junk food lebih cepat membuat gemuk?

Karena junk food memiliki kalori yang sangat tinggi, 1 hamburger saja bisa mengandung 600 lebih kalori, belum lagi kentang goreng dan saus sambalnya.

Beberapa hal yang perlu dilakukan untuk menjaga berat badan agar tetap ideal

  1. Eat Less
    Hal utama yang harus kita lakukan untuk memperoleh berat badan ideal adalah mengurangi asupan kalori, dan hanya ada satu cara untuk itu: Kurangi makan.
  2. Diet
    Pilihlah diet yang paling cocok dengan jadwal anda. Anda cocok menjalankan OCD? atau anda cocok dengan Alkaline diet? silahkan anda lakukan, tidak ada yang salah dengan diet, keselahan biasanya terjadi pada manusia yang salah mengambil keputusan dan kurang informasi. Namun yang perlu diingat adalah perubahan yang drastis pada pola makan atau jenis makanan biasanya akan lebih sulit dilakukan pada jangka panjang.
  3. Konsistensi
    Setelah anda menemukan diet yang pas, maka anda harus konsisten menjalankan diet tersebut. Tentunya anda dapat meningkatkan kualitas diet anda dengan lebih memperhatikan makronutrisi. Namun sebisa mungkin janganlah mengurangi kualitas diet anda. Namun ada baiknya setelah anda melakukan diet sehat, anda sesekali memanjakan diri anda dengan makanan kesukaan. Kunci dari kesuksesan diet adalah pada kesederhanaan dan kecocokan dengan diri anda.
  4. Go to the Gym
    Fitness dan Latihan beban sangat baik untuk mendukung penurunan berat badan anda. Lakukan dengan intensitas menengah, dan fokuskan pada gerakan compound.
    Contoh latihan beban yang dapat anda lakukan adalah :
    Barbell Squat
    Chin Up
    Pull Up
    Push Up
    Bench Press
    Burpees

Jangan biarkan diet anda mengontrol hidup anda, tapi biarlah anda mengontrol diet untuk menjalani hidup lebih sehat.

mulaisekarang.

Berita Terkait

Feel Free To Write a Comment