Apakah Saya Harus Konsumsi Suplemen Protein?

Suplemen bodybuilding
Suplemen

Apakah anda harus konsumsi suplemen protein untuk membangun otot jika fitness? Jawabannya adalah tidak. Anda dapat mencukupi kebutuhkan protein anda hanya dengan makanan sehari-hari saja. Tapi saya pribadi mengkonsumsi suplemen protein, mengapa? Karena menurut saya, protein dalam bentuk suplemen lebih mudah untuk dibawa (jika berpergian), dan mudah untuk disiapkan.

Berapa jumlah protein yang sebenarnya saya butuhkan?

Menurut betterhealth.vic.gov.au kita membutuhkan 0.75g/kg untuk wanita dewasa, 0.84G/kg untuk pria dewasa, dan 1gram/kg untuk wanita hamil dan menyusui serta pria dan wanita 70 tahun keatas.
Jadi pria dewasa dengan berat 75kg membutuhkan 63 g protein/hari.
Para bodybuilders dan weight trainer biasanya menyarankan asupan protein yang berlebihan seperti 200 gram perhari untuk memperoleh massa otot. Hal ini dapat berbahaya bagi kesehatan karena biasanya mereka juga menyarankan diet rendah karbohidrat, konsumsi produk hewani yang berlebihan dapat juga menyebabkan tingginya lemak dan kolesterol.
Saya sendiri hanya konsumsi 1 scoop perhari untuk menambah jumlah asupan protein, karena biasanya saya hanya makan daging 1 kali sehari.
Anda bisa mendapatkan protein dari daging, telur, kacang-kacangan, dan susu.

Jadi saya tidak perlu mengkonsumsi suplemen protein?

Tergantung, jika anda merasa anda jarang mengkonsumsi daging atau makanan tinggi protein, anda dapat menambah asupan protein dari suplemen tersebut. Fokuskan nutrisi anda pada makanan, sudah banyak bodybuilder yang sukses membangun otot tanpa mengkonsumsi suplemen protein, mengapa anda harus mengkonsumsinya?
Untuk pemilihan suplemen yang baik, hindari yang mengandung pemanis buatan.

 

mulaisekarang.

Latih Otot Dada dan Otot Triceps Anda Dengan Dips

Incoming search terms:

  • Fitnes tanpa suplemen
  • membentuk otot tanpa suplemen
  • fitness tanpa suplemen
  • apakah fitness harus minum susu
  • makanan untuk bodybuilder
  • fitnes alami tanpa suplemen
  • susu bodybuilder
  • bisa tidak fitnes perempuan tanpa suplemen
  • membentuk otot debgan tidak mengkonsumsi suplemen
  • susu bodybuilding

Berita Terkait

Feel Free To Write a Comment