10 Makanan yang nikmat dan sehat untuk di konsumsi sehari-hari

Makanan bergizi sehat
Makanan Bergizi

Diet optimal harus memperhatikan asupan gizi. Tubuh kita membutuhkan makanan bergizi untuk dapat berfungsi dengan optimal. Berikut adalah 10 Makanan yang nikmat dan sehat untuk di konsumsi sehari-hari:

  1. Kentang
    Kentang memiliki banyak vitamin C, vitamin B-6, asam folat dan serat yang sangat baik untuk anda. Untuk memasaknya pilihlah dengan dipanggang, dibakar atau di atau merebusnya.
  2. Alpukat
    Alpukat mengandung lemak baik (monounsaturated fat). Gunakan sebagai pengganti mentega pada toast 2 sendok makan alpukat = 50 cal & 23gr fat.
  3. Daging Merah
    daging sapi sehat
    Bagian Daging Pada Sapi

    Daging merah kaya akan vitamin B-12,zinc, iron,dan protein. Pilih Top Sirloin, Bottom Round, Tenderloin, atau Flank.

  4. Buah
    Buah-buahan penuh dengan vitamin dan mineral yang menjaga tubuh dan pikiran anda agar tetap sehat.
  5. Chocolate
    Chocolate baik untuk kesehatan pilihlah dark chocolate yang minimal 60% cocoa, 1 ons chocolate hanya mengandung 170 kalori.
  6. Kacang-kacangan
    Seperti halnya alpukat, kacang-kacangan mengandung lemak baik. Namun jangan mengkonsumsi berlebihan.
  7. Salmon
    Salmon memang mengandung banyak lemak, tetapi salmon juga mengandung banyak Vitamin D dan Omega-3 yang baik untuk jantung. Salmon terbaik adalah salmon liar.
  8. Olive Oil
    Olive Oil kaya akan monounsaturated fat yang baik untuk kesehatan. Monounsaturated fat membantu menjaga kadar kolesterol dan gula darah.
  9. Telur
    Telur kaya akan protein, vitamin, dan mineral. Telur juga nikmat di santap untuk snack, rebus telur sampai matang dan makan dengan sedikit kecap asin atau merica.
  10. Pizza
    Tentunya bukan pizza biasa. Banyak pizzeria yang menyediakan whole wheat crust, dan toping menyehatkan seperti telur, ayam, buah-buahan dan sayuran.

mulaisekarang.

Berita Terkait

Feel Free To Write a Comment