Tips Meningkatkan Kualitas Tidur

Tidur Berkualitas untuk hidup lebih sehat
Tidur Berkualitas

Tips Meningkatkan Kualitas Tidur

Untuk memperoleh hidup lebih sehat tentunya kualitas tidur sangat berpengaruh. Namun kebanyakan orang kesulitan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Dari sudut pandang fitness maupun kesehatan, tidur 7 jam dapat membantu kita memperoleh tubuh ideal, meningkatkan Growth Hormon, dan juga dapat meningkatkan ingatan dan kemampuan otak.

Berikut tips meningkatkan kualitas tidur

  1. Kamar Yang Dingin
    Bagi sebagian orang, suhu ruangan yang ideal untuk tidur adalah antara 18-22 derajat celcius. Anda harus bereksperimen sendiri mencoba suhu ruangan yang paling pas untuk anda. Tanda yang baik adalah anda harus menarik selimut agar tidak kedinginan.
    Anda dapat mencoba mengarahkan kipas angin ke ranjang atau menurunkan suhu pada Air Conditioner.
  2. Kamar Yang Gelap
    Setitik cahaya pun dapat menyebabkan tubuh memproduksi melatonin dan mengganggu tidur anda. Jika anda pernah tinggal di hotel berbintang, anda pasti tau bagaimana anda dapat dengan mudahnya terlelap karena adanya tirai yang tebal untuk menghalangi cahaya dari luar.
    Anda dapat mencoba mematikan semua perangkat elektronik yang ada di kamar anda, atau menutup lampu LED pada perangkat tersebut.
  3. Jauhkan Ponsel
    Radiasi dari ponsel anda dapat menyebabkan sulit tidur.
    Anda jika anda membutuhkan alarm dari ponsel anda, anda dapat membeli jam yang dilengkapi dengan alarm dan menaruhnya di sebelah ranjang.
  4. Sunyi Senyap
    Kadang sedikit suara seperti kipas angin dapat membantu anda untuk tidur, namun suara seperti mobil lewat atau tetesan air di wastafel dapat mengurangi kualitas tidur anda.
    Anda dapat mencoba menggunakan ear plug.
  5. Jadwal
    Tentukan jadwal untuk tidur dan bangun. Jika anda terpaksa begadang dan tidur larut, anda dapat merencakan tidur lebih cepat pada esok harinya.
    Anda dapat mencoba menetapkan jadwal tidur anda untuk 2 minggu kedepan.
  6. Membaca
    Membaca ringan 15 menit dapat membantu mengurangi pikiran yang biasanya terjadi pada saat menjelang tidur dan mengganggu tidur anda.
    Anda dapat memilih buku atau bahan bacaan yang tidak biasanya anda baca
  7. Ranjang yang nyaman
    Ranjang yang nyaman dapat membantu anda mendapatkan kualitas tidur lebih baik. Ranjang merupakan investasi yang baik mengingat umurnya yang cukup lama.
    Anda dapat menghitung ulang pengeluaran anda dan membeli ranjang yang baik dan bergaransi agar dapat dipakai dalam waktu yang lama.

Anda dapat mencoba salah satu dari tips tersebut. Dapatkan kualitas tidur lebih baik maka otomatis kesehatan anda juga akan meningkat.

mulaisekarang.

Incoming search terms:

  • Cara meningkatkan kualitas tidur
  • meningkatkan kualitas tidur
  • cara memperbaiki kualitas tidur
  • cara meningkatkan kualitas tidur yang baik
  • cara meningkatkan tidur yang baik
  • sebutkan cara untuk meningkatkan tidur yang baik
  • suhu ac yang baik saat tidur
  • suhu ruangan untuk tidur

Berita Terkait

Feel Free To Write a Comment