Cara Mudah Menurunkan Hipertensi

Menurunkan Hipertensi
Menurunkan Hipertensi

Hipertensi adalah sebuah penyakit yang bisa kita ketahui penyakit darah tinggi. Di zaman ini banyak sekali orang yang menderita penyakit ini tanpa mereka sadari. Penyakit ini dapat menimbulkan penyakit dalam yang dapat menyebabkan kematian seperti penyakit jantung , stroke , dan lainnya. Untuk tensi darah orang normal seseorang adalah 120 / 80 mmHg, dan harus diturunkan jika sudah melewati batas tersebut. Namun seperti kata pepatah lebih baik mencegah daripada mengobati.

Berikut di bawah ini cara mudah menurunkan hipertensi :

  1. Kurangi konsumsi garam
    Kurangilah pemakaian garam pada setiap makanan yang anda makan. WHO pun mengatakan bahwa konsumsi garam yang terbaik adalah sekitar 2 gram atau 1 sendok teh. sangat mudah bukan.
  2. Pottasium
    Pottasium adalah zat mineral yang sangat berguna untuk menurunkan hipertensi. Setidaknya kita harus mengkonsumsi 3,5 mg setiap harinya. Zat ini dapat diperoleh dari kacang polong , bayam , sayuran hijau , dan pisang.
  3. Diet
    Jangan salah kaprah dengan diet, karena diet ini biasa di indetikan dengan menurunkan berat badan dengan tidak makan. Tapi sebetulnya diet ini adalah pola makan secara teratur dan sehat. Mulai sekarang jauhilah makanan cepat saji karena mengandung natrium dan sodium yang  tinggi yang dapat menyebabkan hipertensi. Cobalah diet dengan sayuran hijau.
  4. Berat badan di kontrol
    Semakin besar berat badan maka resiko terkena hipertensi akan semakin besar. Jadi jagalah berat badan anda di angka yang ideal.
  5. Olahraga
    Olahraga ini salah satu cara yang paling mudah untuk menurunkan hipertensi ini. Olahragalah 20 – 30 menit setiap hari dengan bersepeda atau jogging.
  6. Jauhi alkohol
    Cara menurunkan hipertensi yang lainnya adalah dengan menjauhi minuman beralkohol. Dengan menkonsumsi minuman ini tidak hanya dapat mengalami hipertensi maupun penyakit lainnya. Mulai sekarang bangun lah gaya hidup sehat anda.

Berita Terkait

Feel Free To Write a Comment