7 Tips Sehat dan Mudah Mencegah Stroke

Stroke
Stroke

7 tips sehat dan mudah untuk mencegah stroke yang merupakan salah satu penyakit paling mematikan di dunia. Semakin lama penyakit ini semakin banyak memakan korban jiwa hal ini dibenarkan salah satu penelitian di Amerika Serikat. Berikut tips sehat dan mudah mencegah stroke :

  1. Perbanyak jalan kaki.
    Dengan banyak jalan kaki akan mengurangi resiko terkena stroke sebanyak 20%. Hal ini pun mudah dilakukan contohnya jika ada bekerja di kantor maka parkirlah mobil atau motor anda sejauh mungkin sehinnga menambah jumlah berjalan kaki anda tiap harinya.
  2. Kurangi konsumsi garam.
    Garam ini makanan yang sangat berkaitan dengan darah tinggi yang nantinya akan berhubungan dengan stroke. Hal ini pun mudah dilakukan dengan mengurangi pemakaian garam dalam masakan yang di masak. Konsumsi garam yang baik tiap hari adalah satu sendok teh.
  3. Jangan merokok.
    Jelas dari merokok ini sangat berdampak buruk bagi kesehatan salah satunya pemicu stroke ini. Jika anda yang memang perokok maka berhenti merokok mulai sekarang juga. Karena merokok dapat menambah kemungkinan stroke sebesar 200% dari resiko alami.
  4. Minyak zaitun.
    Minyak zaitun ini sangat baik untuk dikonsumsi melalu masakan. Karena minyak ini berguna mengurangi sekaligus mencegah terjadinya stroke.
  5. Selalu cek kesehatan anda.
    Periksalah kesehatan anda pada dokter setidaknya 1 tahun sekali untuk melihat apakah tubuh anda sudah sehat atau belum. Hal-hal penting yang perlu diketahui seperti kadar kolestrol, gula darah dan lainnya sehingga kita bisa mencegah maupun mengobati penyakit yang ada di tubuh kita.
  6. Jagalah berat badan anda.
    Berat badan yang ideal ini salah satu tips sehat untuk mencegah stroke. Pada berat badan ideal ini membuktikan bahwa sedikit kadar kolestrol ataupun lemak jahat yang mungkin mengendap pada pembuluh darah kita yang merupakan penyebab terjadi stroke.
  7. Hindari banyak tidur.
    Kekurangan maupun kelebihan tidur dapat memicu terjadinya stroke. Jadi tidur lah secukupnya antara 6 – 8 jam karena tidur malam atau deep sleep tidak bisa dibayar dengan tidur lainnya.

Berita Terkait

Feel Free To Write a Comment