Susah Untuk Menambah Berat Badan?

Hard Gainer
Hard Gainer

Hardgainer adalah sebutan untuk orang kurus yang sulit menambah berat badan(biasanya massa otot). Anda lelah fitness tapi berat badan anda belum bertambah? atau anda kurus dan hanya ingin menambah berat badan saja? the answer is simple: EAT MORE.

The Ectomorph Somatotype.

ada 3 bodytype, mesomorph, endomorph dan ectomorph. Hardgainer biasanya memiliki ectomorph bodytype, ecto ini memiliki tubuh yang kurus dan apapun yang mereka makan tidak akan menambah berat badan mereka.
Hal ini terjadi karena ectomorph memiliki tingkat metabolisme yang sangat tinggi, lebih tinggi dari kedua tipe lainnya. Sedangkan endomorph adalah kebalikannya, dan mesomorph berada di tengah-tengah. Biasanya bodybuiler yang sukses adalah mesomorph.
Life is not fair.

Jadi kalau saya ectomorph saya selamanya tidak bisa gendut atau berotot?

Tentu saja bisa, kuncinya adalah mengurangi kalori defisit. Caranya? dengan makan lebih banyak dan perhatikan juga nutrisi yang masuk seperti protein dan karbohidrat.
Bayangkan kalori sebagai gaji anda, metabolisme adalah pengeluaran, dan berat badan adalah tabungan. Jika pengeluaran anda lebih besar dari gaji anda otomatis berat badan anda akan berkurang, dan sebaliknya, jika gaji anda lebih besar makan tabungan akan bertambah.
Jika anda kekurangan kalori makan otot dan lemak anda menjadi target pengambilan energi.

My tips for hardgainers:

Catatlah makanan yang masuk anda dalam 1 hari selama 1 minggu, lalu review pada hari ke 7 apakah masih kurang?
Jika masih kurang tambahkan makanan tersebut. Anda akan menyadari betapa sedikit/banyak makanan yang anda makan.
Untuk kebutuhan kalori harian bisa di liat disini.

mulaisekarang.

Incoming search terms:

  • ectomorph bisa gemuk
  • program latihan untuk ectomorph
  • Tubuh ectomorph
  • badan ectomorph
  • membesarkan badan ectomorph
  • makanan untuk tubuh ectomorph
  • cara mmemperbaiji gizi pada tubuh ectomorph
  • jadwal latihan ectomorph
  • street workout untuk memperbesar badan
  • review penambah berat badan

Berita Terkait

Feel Free To Write a Comment