Sixpack Tanpa Cardio?

sixpackabs tanpa cardio
Cardio atau Weight Lifting?

Cardio untuk sebagian orang adalah hal yang membosankan, berlari di treadmill, bersepeda di dalam gym, ataupun mengayuh elliptical machine. Anda pasti bertanya-tanya apakah bisa mendapatkan sixpack tanpa cardio? Hanya dengan latihan beban? Calisthenics? Jawabannya adalah ya.

Sixpack tanpa Cardio sangatlah mungkin. Latihan beban dan Calisthenics dengan repetisi lebih dari 20 repetisi akan meningkatkan detak jantung anda, secara teknis Cardio adalah semua latihan yang meningkatkan detak jantung. Kenyataannya latihan beban dan Calisthenics memiliki kelebihan dari cardio, karena latihan tersebut membangun otot dan otot membantu dalam membakar kalori pada waktu istirahat sekalipun. 

Lalu latihan apa yang bagus untuk menggantikan Cardio?

Gunakan Tabata Interval, anda dapat melakukan tabata di hampir semua latihan beban maupun Calisthenics.
Tabata interval adalah latihan intens dalam waktu 4 menit, dengan 20 detik waktu latihan dan 10 detik waktu transisi (istirahat) yang di ulang selama 8 kali. Lakukan 2-3 kali seminggu dengan atau tanpa latihan lainnya.
Contoh : Push up 20 detik, Pull up 20 detik, Deadlift 20 detik, Squats 20 detik, lalu lakukan pengulangan.

Cukup dengan Tabata Interval saya akan mendapatkan sixpack?

Tentu tidak, jika anda olahraga dan latihan beban seminggu 3 kali dalam waktu ± 60menit per-sesi maka anda baru menghabiskan waktu 180 menit atau 3 jam. Berarti anda memiliki 165 jam lagi dan anda harus menjaga asupan kalori dan nutrisi selama 165 jam itu. Jangan mentang-mentang anda sudah olahraga maka anda dapat makan apa saja yang anda mau dan kapan saja anda mau. Jika pertanyaan anda adalah sixpack tanpa cardio jawabannya adalah ya, tetapi sixpack tanpa diet yang benar? hal itu mustahil.

 

mulaisekarang.

 

Incoming search terms:

  • cardio adalah
  • arti cardio
  • pengertian cardio
  • apa itu cardio
  • chalisthenic termasuk kardio
  • Membentuk perut sixpack dengan tabata
  • artii cardio
  • arti kardio
  • latihan kardio sixpack
  • cardio arti

Berita Terkait

Feel Free To Write a Comment