Hal Yang Harus Anda Ketahui Untuk Meraih Tubuh Ideal Bagian 2

Hal yang harus anda ketahui dalam untuk meraih tubuh ideal bagian 2

Artikel ini adalah lanjutan dari artikel ini. Setelah anda mengetahui beban progresif dan gerakan dasar, masih ada beberapa hal lagi yang harus diperhatikan untuk mendapatkan tubuh ideal.

Nutrisi dan Diet

balanced-nutrition.
Nutrisi Seimbang

Nutrisi disini bukanlah dari suplemen, tapi makanan. Kebutuhan nutrisi seseorang berbeda-beda, ada yang bisa makan banyak karbohidrat dan protein tapi tetap lean ada juga yang perlu makan banyak protein tinggi lemak dan rendah karbohidrat untuk menjaga tubuh idealnya. Yang harus anda lakukan adalah ber-experiment dengan nutrisi, cobalah dengan menambahkan makanan berprotein tinggi seperti daging dan telur, atau cobalah alkaline diet dan tambahkan sayur-sayuran dalam diet anda dan lihatlah apa yang terjadi pada tubuh anda.

Cukup Istirahat

Dalam latihan fisik untuk mendapatkan tubuh ideal, tubuh anda membutuhkan waktu untuk masa recovery coba untuk tidur 6-8jam setiap malam agar recovery tubuh anda optimal.

Tidur dapat memicu tubuh untuk memproduksi Growth Hormone dan GH adalah hormon yang sangat penting untuk membakar lemak, dan anti-aging! Tidur juga dapat mengurangi tingkat stress anda.

Anda stress dengan pekerjaan? coba tidur lebih banyak. Anda ingin tubuh ideal? coba tidur 8jam sehari. Penuaan dini? tidur 8 jam sehari! Tidur adalah hal gratis yang paling bermanfaat. Tapi jangan lupa apapun yang berlebihan akan berdampak buruk.

Nutrisi berperan cukup penting dalam membantu anda mendapatkan tubuh ideal, tapi latihan yang efektif adalah RAJA-nya dengan perbandingan 50% latihan 30% nutrisi dan 20% istirahat. Jika anda dapat memenuhi 3 hal tersebut maka tubuh ideal akan lebih cepat tercapai.

Kesabaran

patience

“A journey of a thousand miles begins with a single step” (Lao Tzu – founder of Taoism).

Kesabaran adalah kunci dari segalanya. Roma tidak dibuat dalam 1 hari, begitu juga gedung pencakar langit apakah gedung tersebut dibuat hanya dalam 1 bulan?

Jika anda sudah memenuhi semuanya (latihan,istirahat dan nutrisi) maka cepat atau lambat anda akan melihat perkembangan.
Penambahan repetisi dalam sets adalah perkembangan, penambahan beban 2.5kg pada bench press setelah 1 bulan adalah perkembangan.

Anda tidak mungkin menanam benih lalu berharap 3 jam kemudian anda langsung dapat memetik buahnya. Begitu pula dengan tubuh anda apapun goal anda dalam fitness, anda harus berlatih rutin, makan cukup, dan istirahat. Buatlah hal tersebut menjadi kebiasaan dan anda akan dapat menikmati hasilnya dalam waktu dekat.

 

mulaisekarang.

Berita Terkait

Feel Free To Write a Comment