Cegah Cedera Dengan Dynamic Stretch Warm Up

Sebelum kalian memulai latihan beban ataupun calisthenics, kita harus melakukan 5 – 10 menit dynamic warm-up.
Dynamic Warm-up lebih effektif daripada melakukan 10-15 menit cycling.

Keuntungan dari dynamic warm-up termasuk:

  • Meningkatkan suhu tubuh
  • Meningkatkan aliran darah ke otot
  • Menyiapkan tubuh untuk melakukan latihan yang lebih berat
  • Mengurangi kekentalan pelumas sendi untuk gerakan lebih baik

Contoh Dynamic Warp-up :

  • Forward Lunge
    forward lunge
  • Arm Circles
    arm circles
  • High Knees
    high knees dynamic stretch
  • Butt Kicks
    butt kicks dynamic stretch

mulaisekarang.

Incoming search terms:

  • contoh warming up
  • gerakan warming up
  • artikel tips warning up
  • cara melakukan dynamic stretching
  • Langkah - langkah dalam melakukan warming up
  • langkah warming up

Berita Terkait

Feel Free To Write a Comment