Pengenalan tentang Calisthenics

push-up_classic

Apa sih Calisthenics itu?

Mudah saja, Calisthenics adalah bentuk latihan yang hanya menggunakan berat badan kita untuk membentuk otot. Tentu saja kalian tidak butuh membership gym yang mahal untuk membentuk otot dengan Calisthenics.

Kenapa Calisthenics berbeda dengan Latihan Beban?

Kita semua memiliki tujuan yang berbeda dalam latihan. Latihan beban lebih terfokus pada pembentukan otot atau hypertrophy sedangkan Calisthenics terfokus pada ketahanan otot dan kekuatan.

Mana yang lebih cepat untuk pembentukan otot Calisthenics atau Latihan Beban?

Untuk hal tersebut Latihan beban mendapat nilai plus disini. Karena latihan beban lebih meng-isolasi otot agar dapat mencapai hypertrophy (proses pembesaran otot) sedangkan Calisthenics lebih banyak menggunakan “Compound Movements” (menggunakan banyak otot untuk satu gerakan) seperti Pull Ups dan Push Ups, menurut kalian berapa otot yang terlibat ketika seseorang melakukan Pull Ups?

Pull Ups melibatkan berbagai otot mulai dari Biceps, Back, Chest, dan Abdominal(perut).

Ya, Pull Ups dengan form yang benar dapat membentuk Six-Pack !

Latihan apa yang dapat saya lakukan untuk memulai Calisthenics?

Kalian dapat melatih smua otot dengan melakukan 4 latihan ini :

Gw akan update dengan cara melakukan 4 latihan diatas dengan benar. So, Stay tune !

mulaisekarang.

Berita Terkait

Feel Free To Write a Comment