How Big Can I Get With Only Calisthenics?

Pertanyaan ini sering sekali ditanyakan oleh orang awam kepada para calisthenics athlete. How big can you get by doing only calisthenics workout? Pretty Big.

Wey Yang Gymnast
Wey Yang Gymnast

Image orang-orang tentang calisthenics atau bodyweight workout adalah endless push up, dips dan bahkan pull up yang hanya akan membuat tubuh anda kering seperti tukang becak atau kuli bangunan. Maybe yes, kalau anda hanya melakukan push up dan pull up standard tanpa melakukan progression. Dalam weightlifting jika anda mengangkat 50kg terus seumur hidup maka tubuh anda tidak akan bertambah besar anda harus menambah beban untuk mendapatkan progress, begitu juga dengan calisthenics.
Anda pernah melihat atlit gimnastik bukan? Latihan mereka hampir semuanya menggunakan bodyweight, walaupun untuk beberapa gerakan masih menggunakan beban.

Mungkin standard push up sudah terlalu mudah untuk anda, anda bisa melakukan progression dan menambah beban dengan melakukan close push up(push up progression), begitu juga dengan pull up(pull up progression).

Jadi bodyweight training optimal untuk membangun otot?

Tidak, tapi jika pertanyaannya adalah apakah calisthenics dapat membentuk otot? YES. Jika goal anda adalah membangun otot as fast as possible calisthenics bukan untuk anda, Barbell dan dumbell adalah yang paling cepat untuk membentuk otot. Namun jika strength dan kemampuan untuk mengontrol seluruh tubuh anda, maka calisthenics adalah pilihan yang tepat!
Namun apapun latihan yang anda pilih, dedikasi dan fokus sangat diperlukan, latihan bukan hanya terfokus pada workout melainkan diet juga ambil bagian lebih dari 50%, anda tidak akan membangun otot secara maksimal jika anda kekurangan nutrisi dan kalori.

Enough said, waktunya gambar yang berbicara. Beberapa calisthenics athlete :

Pro D dari ChickenbreastTV@youtube
Pro D dari ChickenbreastTV@youtube
Frank Medrano@youtube
Frank Medrano@youtube
Hannibal for King, calisthenicskingz
Hannibal for King, calisthenicskingz
Indobarian, Indonesian street workout
Indobarian, Indonesian street workout
Danny and Al kavadlo (Images from pcc blog)
Danny and Al kavadlo (Images from pcc blog)

 

Train for strength, and bonuses will follow.

mulaisekarang.

Incoming search terms:

  • indobarian
  • Latihan indobarian
  • street workout indonesia
  • Calisthenics indonesia
  • hannibal for king
  • gerakan calisthenics
  • Cara latihan indobarian
  • calisthenic indonesia
  • indobarian indonesia
  • gerakan street workout

Berita Terkait

Feel Free To Write a Comment