200 Kali Sit Up Ga Bakal Bikin Sixpack!

200 sit up ga bakal bikin sixpack!
Six Pack?

Pernahkah anda melihat orang yang melakukan sit up setiap hari selama beberapa bulan dan tidak mendapatkan sixpack? Karena 200 Kali Sit Up saja gabakal bisa bikin anda sixpack!

Ada sebuah studi yang melibatnya 24 orang (14 laki-laki dan 10 perempuan) yang dibagi ke beberapa grup : Grup pertama melakukan sit up dan grup kedua tidak melakukan sit up hanya diet. Hasilnya? Tidak ada perbedaan signifikan dalam kedua grup tersebut di area perut, hanya saja grup pertama memiliki otot perut yang lebih kuat dan memiliki daya tahan lebih tinggi.

Lalu bagaimana saya mendapatkan sixpack abs?

Hal yang mempengaruhi bentuk perut seseorang salah satunya lemak tubuh(terutama dibagian perut). Ya betul! anda harus mengurangi dulu lemak tubuh anda jika sixpack anda ingin keliatan. Caranya adalah dengan diet.

Lalu Latihan apa yang paling cepat membentuk sixpack?

Tidak ada latihan yang paling cepat untuk membentuk sixpack. Sixpack tidak bisa instant seperti yang kebanyakan orang harapkan. Latihan compound seperti Squats, Deadlift, Pull-up, dan Push-up juga dapat membentuk sixpack anda.

Squats? Deadlift? memangnya otot perut ikut terkontraksi?

Ya tentu saja, kencangkan perut anda saat melakukan latihan tersebut. Latihan compound tersebut melatih otot core anda jika dilakukan form yang benar.

No Sit Up Sixpack Plan :

Lakukan 2-3 kali seminggu dengan 1-2 hari istirahat diantara nya :

Squats 3-5 Reps dalam 2-3 Sets

Deadlifts 3-5 Reps Dalam 2-3 Sets

Pull Up 8-12 Reps Dalam 2-3 Sets

Push Up Maximum Reps Dalam 3 Sets

Jangan berdiam diri pada saat istirahat, lakukan Cardio seperti jogging selama 20 menit. Anda dapat menambahkan pula Conditioning untuk olahraga yang lebih spesifik seperti Calisthenics atau Martial Arts(Lakukan pada hari diluar No Sit Up Sixpack Workout).

 

mulaisekarang.

 

Incoming search terms:

  • cara membuat perut six pack dalam 1 bulan
  • cara membuat perut sixpack dalam seminggu
  • cara membuat perut sispek dalam waktu 1 minggu
  • cara membuat badan sixpack dalam 1 minggu
  • cara membuat badan six pack dalam waktu 1 minggu
  • cara cepat sixpack dalam seminggu
  • cara sixpack dalam 2 minggu
  • cara cepat sixpack dalam 1 minggu
  • perut sixpack dalam seminggu
  • cara membentuk six pack dalam 1 minggu

Berita Terkait

Feel Free To Write a Comment