6 Cara Basmi Cardio Membosankan

Cycling outside
Kalian pasti bosan setiap hari melakukan cardio di gym dengan treadmill atau elliptical. Kenapa tidak mencoba untuk melakukan yang lain?

 

  1. Running.
    Lari ? Ya berlari bisa menyenangkan, lakukan di sore hari atau pagi hari mengelilingi komplek. Jangan lupa Mp3 untuk mengalihkan perhatian.
  2. Bersepeda.
    Bersepeda dapat dilakukan setiap hari dan kalian juga bisa membantu mengurangi global warming dengan bersepeda ke kantor atau Bike to Work.
  3. Olahraga Lapangan.
    Lakukan olahraga lapangan seperti sepak bola, volley, dan sejenisnya. Kalau kalian sudah sering melakukannya, bentuk tim, ikuti liga dan bakar kalori!.
  4. Berenang.
    Ya berenang adalah pengganti cardio yang bagus untuk dilakukan. Selain bagus untuk membakar kalori, berenang juga baik untuk pernafasan.
  5. Circuit Training.
    Circuit traning tidak harus di lakukan di dalam gym, kalian bisa melakukannya di taman atau di lapangan.
    Contoh Circuit Training :
    Push Up 30 Detik
    Climber 30 Detik
    Burpees 30 Detik
    Bodyweight Squats 30 DetikLakukan latihan diatas tanpa istirahat setelah selesai istirahat 1-2menit lalu mulai kembali ronde berikutnya.
  6. Hiking.
    Pergi ke gunung sangat menyenangkan di waktu libur anda. Mengapa tidak jadikan salah satu pengganti cardio dengan melakukan pendakian ke puncak? Gunung Gede Pangrango adalah salah satu pilihan yang tepat.

So, daripada bosan lari diatas treadmill dan ellipticall gantilah cardio anda  dan hirup udara segar mulai sekarang!

mulaisekarang.

Berita Terkait

Feel Free To Write a Comment